Aké imobilizéry na zápästie sú najlepšie na spanie s bolesťou zápästia

Lisa, grafická dizajnérka, sa budila 2 až 3-krát za noc a lapala po dychu, keď jej pravé zápästie prestrelila ostrá bolesť. "Prevrátila by som sa a zistila som, že mám ruku stočenú v päsť, zápästie mám ohnuté v nepríjemnom uhle," hovorí. „Naťahovanie mi pomáhalo 5 minút, ale potom sa bolesť vrátila-do rána, moje zápästie bolo také stuhnuté, že som ledva udržal hrnček na kávu.“ Rovnako ako 60 % ľudí s chronickou bolesťou zápästia, Lisine nepohodlie vyvrcholilo v noci: Spánkové polohy (zakrivenie rúk pod vankúšmi, opretie o ohnuté zápästia) namáhajú už aj tak podráždené šľachy alebo nervy, zatiaľ čo nočný zápal (prirodzená telesná reakcia) zosilňuje bolestivosť.

Oprava? Imobilizér na zápästie určený na spanie--nie je tou istou ortézou, ktorú nosíte počas dňa. Denné ortézy uprednostňujú mobilitu pri úlohách, ako je písanie alebo zdvíhanie; nočné imobilizéry sa zameriavajú napohodlieaneutrálne zarovnanieaby sa vaše zápästie neohýbalo do bolestivých polôh pri hádzaní a otáčaní. Vyberte si však tú nesprávnu a bolesť zápästia vymeníte za stuhnutú, spotenú alebo poškriabanú ortézu, ktorá vám nedá spávať. Nižšie vás prevedieme tým, ako nájsť najlepší imobilizér pre váš štýl spánku a typ bolesti-a skutočné príbehy od ľudí, ktorí si konečne dobre oddýchli.

Po prvé: Prečo je nočná bolesť zápästia iná (a potrebuje špeciálnu ortézu)

Bolesť zápästia sa v noci zhoršuje z dvoch kľúčových dôvodov{0}}a generické ortézy nedokážu vyriešiť oba:

Nevedomý pohyb: Keď spíte, nemôžete ovládať polohu rúk. Väčšina ľudí prirodzene ohýba zápästia dovnútra (flexia) alebo von (extenzia) počas odpočinku, čo vyvíja tlak na stredný nerv (pre karpálny tunel) alebo zapálené šľachy (pre zápal šliach). Denná ortéza môže spôsobiť, že sa vaše zápästie príliš pohne, aby to zastavilo.

Hromadenie zápalu: Zápalová reakcia vášho tela sa v noci zvyšuje, pretože sa zameriava na liečenie. Pre boľavé zápästia to znamená väčšie opuchy a stuhnutosť-najmä ak je vaše zápästie v namáhanej polohe. Nočný imobilizér musí byť dostatočne mäkký, aby sa zabránilo zhoršeniu opuchu, ale dostatočne podporný, aby udržal zápal pod kontrolou.

Imobilizéry špecifické pre spánok{0} riešia tieto problémy takto:

Držte zápästie v „neutrálnej polohe“ (mierne ohnuté dozadu, asi 10 stupňov)-v uhle, ktorý nevyvíja nulový tlak na nervy a šľachy.

Použitie mäkkých, priedušných materiálov, ktoré sa nebudú odierať ani neprehrievať počas 6-8 hodín nosenia.

Je ľahký a má dostatočne nízky{0}}profil, aby ste sa mohli prevrátiť bez nepohodlia.

4 kľúčové faktory pre výber najlepšieho imobilizéra spánku na zápästie

Nie všetky rovnátka na spánok sú si rovné. Na zúženie možností použite tieto kritériá:

1. Pohodlie: Po 10 minútach sa musí cítiť „neviditeľný“.

Ak je ortéza pri prvom nasadení škrabavá, objemná alebo tesná, udrží vás v spánku celú noc. Hľadaj:

Polstrované podšívky: Pena alebo pamäťová pena, ktorá tlmí vaše zápästie a predlaktie,-vyhnite sa tvrdým plastom alebo neoprénu bez podšívky, ktoré sa zarývajú do pokožky.

Hladké okraje: Žiadne hrubé šitie alebo plastové výstuhy, ktoré by sa otierali o vašu ruku alebo vankúš.

Ľahké prevedenie: Ortéza, ktorá váži menej ako 4 unce (približne ako malé jablko)-ťažké ortézy ťahajú za zápästie a narúšajú spánok.

2. Podpora: Zápästie je potrebné uzamknúť v neutrálnej polohe (ale nie spevniť)

Ortéza by mala zabrániť ohýbaniu zápästia, ale nemala by sa cítiť ako sadra. Hľadaj:

Polo{0}}tuhé výstuhy: Tenké, flexibilné plastové alebo kovové prúžky (zvyčajne pozdĺž zadnej časti zápästia), ktoré držia neutrálnu polohu bez toho, aby boli pevné. Výhodou sú odnímateľné podpery,-ak sa vám ortéza zdá príliš tuhá, môžete ich vybrať.

Nastaviteľné popruhy: 1–2 široké popruhy na suchý zips (nie pracky,-zapichujú sa do nich), ktoré vám umožnia utiahnuť ortézu tak, aby držala na svojom mieste. Vyhnite sa jednej-veľkosti-sedí-všetkým-sú buď príliš voľné (žiadna podpora), alebo príliš tesné (obmedzujú krvný obeh).

3. Priedušnosť: Žiadne spotené zápästia=Lepší spánok

Nosenie-nepriedušnej ortézy v noci vedie k vlhkej pokožke, svrbeniu a dokonca k vyrážkam. Uprednostnite:

Sieťované panely: Malé, vetrané časti (zvyčajne na vnútornom zápästí), ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu.

Tkaniny odvádzajúce vlhkosť-: Polyester-zmes bavlny alebo bambusové vlákno, ktoré odvádza pot od pokožky. Vyhnite sa pevnému neoprénu,-ktorý zachytáva teplo ako sauna.

4. Fit: Najprv si zmerajte zápästie (nehádajte!)

Zle padnúca ortéza nepodporí vaše zápästie a môže počas noci skĺznuť. Tu je návod, ako získať správnu veľkosť:

Omotajte mäkkú pásku okolo najužšej časti zápästia (1 palec nad kostným hrbolčekom blízko palca).

Pozrite si tabuľku veľkostí značky{0}}väčšina ponúka malé (5 – 6 palcov), stredné (6 – 7 palcov) a veľké (7 – 8 palcov).

Otestujte priliehavosť: Pri zapnutí by ste mali byť schopní vsunúť jeden prst medzi ortézu a zápästie. Ak nemôžete, je príliš tesný; ak prst voľne kĺže, je príliš voľný.

5 najlepších imobilizérov zápästia na spanie (podľa typu bolesti)

Príčina bolesti zápästia (karpálny tunel, zápal šliach, po-chirurgickom zákroku) určuje, ktorá ortéza bude fungovať najlepšie. Tu sú naše top výbery:

1. Pri syndróme karpálneho tunela: Nočná podpora zápästia Futuro

Bolesť karpálneho tunela (brnenie, necitlivosť, ostré bolesti) je spôsobená tlakom na stredný nerv,-čo je horšie, keď sa zápästie v noci ohýba dovnútra. Táto ortéza je navrhnutá tak, aby udržala vaše zápästie v neutrálnej polohe, čím uvoľnila nervový tlak, a jej mäkká penová výstelka je šetrná k citlivej pokožke.

Prečo to funguje:

Polotuhá opora pozdĺž zadnej časti zápästia blokuje ohyb (už žiadne pokrčené ruky pod vankúšmi).

Tkanina odvádzajúca vlhkosť-udrží zápästia suché, aj keď sa v noci potíte.

Je dostatočne nízky- na nosenie na oboch zápästiach (bežné pre ľudí s obojstranným karpálnym tunelom) bez toho, aby sa cítili objemné.

Užívateľská recenzia: "Karpálny tunel mám 2 roky a táto ortéza mi zmenila život. Zobudila som sa so znecitlivenými rukami, ale teraz spím celú noc. Je to také pohodlné, že zabudnem, že to mám na sebe,-až kým si ráno nevšimnem, že ma nebolí zápästie." - Mark, 41, softvérový inžinier

2. Na zápal šliach: Mueller Night Wrist Splint

Zápal šliach (tupá, pulzujúca bolesť) je spôsobený zapálenými šľachami-nočnými pohybmi, ktoré ich ďalej dráždia. Táto dlaha využíva jemné stlačenie (na zníženie opuchu) a flexibilný držiak (na udržanie stabilného zápästia) na zmiernenie bolesti.

Prečo to funguje:

Podšívka kompresného návleku zvyšuje prietok krvi do zapálených šliach, čím urýchľuje hojenie počas spánku.

Podpera je dostatočne tenká a ohybná-, aby podopierala zápästie, ale nie je taká pevná, aby spôsobovala stuhnutosť.

Má široký popruh na predlaktie, ktorý zabraňuje skĺznutiu ortézy, aj keď sa často prevraciate.

Užívateľská recenzia: "Môj fyzikálny terapeut mi to odporučil pri zápale šliach zápästia súvisiaceho s tenisovým lakťom-. Nosím ho každú noc a bolesť je preč do týždňa. Stláčanie mi pripadá ako jemné objatie zápästia-už žiadne hádzanie a otáčanie." - Sarah, 35, tenisová trénerka

3. Pre zotavenie po-chirurgickom zákroku: BraceAbility Post-Op Night imobilizér zápästia

Po operácii zápästia (napr. uvoľnenie karpálneho tunela, oprava šľachy) potrebujete ortézu, ktorá udrží vaše zápästie úplne stabilné, aby nedošlo k narušeniu hojenia. Tento pevný, no pohodlný imobilizér je navrhnutý na pooperačné-použitie.

Prečo to funguje:

Pevný plastový rám (vypolstrovaný pre pohodlie) drží zápästie v pevnej neutrálnej polohe-bez náhodného ohnutia.

Popruhy sú nastaviteľné jednou rukou (kritické, ak sa zotavujete po operácii na jednej ruke).

Tkaninu je možné-prať v práčke-čo je dôležité pre dlhodobé-pooperačné-nosenie (väčšina ľudí ju potrebuje 4–6 týždňov).

Užívateľská recenzia: "Mal som operáciu karpálneho tunela a môj lekár mi povedal, že potrebujem pevnú nočnú ortézu. Táto je vystužená, takže to nebolí a udrží moje zápästie dokonale pokojné. Bál som sa, že to bude nepríjemné, ale spím rovnako dobre ako pred operáciou-bez bolesti!" - Jennifer, 52, učiteľka

4. Chronická stuhnutosť (artritída): Nočná podpora zápästia pri artritíde

Bolesť zápästia súvisiaca-s artritídou (stuhnutosť, bolesť) sa v noci zhoršuje v dôsledku zápalu. Táto ortéza využíva teplo-látku a jemnú podporu na zmiernenie stuhnutosti a zlepšenie rannej pohyblivosti.

Prečo to funguje:

Fleecová podšívka zadržiava telesné teplo, čo upokojuje artritické kĺby a znižuje rannú stuhnutosť.

Nemá žiadne pevné vzpery-iba mäkkú, pružnú podporu, ktorá sa mierne pohybuje s vaším zápästím (ideálne pre ľudí, ktorí nenávidia pocit „zamknutia“).

Popruhy na suchý zips sú extra{0}}široké, takže sa nezarývajú do opuchnutých zápästí (časté pri artritíde).

Užívateľská recenzia: "Mám reumatoidnú artritídu a moje zápästia sú ráno stuhnuté ako dosky. Táto ortéza udrží moje zápästia v noci v teple a skutočne môžem zaťať päsť, keď sa zobudím. Je dostatočne mäkká na to, aby som ju nosila každú noc-už žiadne boľavé miesta." - Robert, 67, na dôchodku

5. Pre osoby na spanie: Sleepwell Side-dlaha na zápästie

Spáči na boku často tlačia zápästia na vankúše, čím sa bolesť zhoršuje. Táto dlaha má tvarovaný dizajn, ktorý sa pohodlne zmestí medzi vašu ruku a vankúš, čím zabraňuje tlaku na zápästie.

Prečo to funguje:

Zakrivená podložka na predlaktie tlmí vašu ruku o vankúš, takže vaše zápästie nenesie váhu.

Opierka je umiestnená na strane zápästia (nie na chrbte), takže sa nezarýva do vankúša, keď ležíte na boku.

Je vyrobená z ultra-mäkkého mikrovlákna, ktoré pôsobí na pokožku ako obliečka na vankúš.

Užívateľská recenzia: "Som veľmi-tvrdý spáč na boku a každá ortéza, ktorú som vyskúšal, sa mi zaryla do zápästia, keď som si ľahol. Táto sa mi zakriví s pažou-už žiadny tlak, žiadne prebúdzanie sa v bolestiach. Je to jediná ortéza, ktorú som našiel a ktorá funguje na spanie na boku." - Emily, 38, zdravotná sestra

5 chýb, ktorým sa treba vyhnúť pri používaní imobilizéra na zápästie spánku

Ani tá najlepšia ortéza vám nepomôže, ak ju použijete nesprávne. Tu je to, čo preskočiť:

Nosiť ho príliš tesne: Pevná ortéza preruší prietok krvi, čo vedie k znecitliveniu (horšej ako pôvodná bolesť!). Pomocou testu-jedného prsta skontrolujte vhodnosť.

Zabudli ste to vyčistiť: Na ortéze sa hromadí pot a kožný maz, čo spôsobuje zápach a podráždenie. Textilné traky perte v práčke (jemný cyklus) každé 1–2 týždne; pevné výstuhy utrite vlhkou handričkou.

Nosenie 24/7: Vaše zápästie potrebuje čas, aby sa mohlo voľne pohybovať, aby si zachovalo flexibilitu. Zložte si ortézu na 1–2 hodiny počas dňa (napr. pri sledovaní televízie), aby ste si natiahli zápästie.

Výber ortézy „jednej{0}}veľkosti-sadne-všetkým: Tieto ortézy len zriedka dobre sedia-sú buď príliš voľné (žiadna podpora), alebo príliš tesné (nepohodlie). Vždy si zmerajte zápästie a kúpte si ortézu pre-špecifickú veľkosť.

Ignorovanie základnej bolesti: Ortéza zmierňuje príznaky, ale neodstraňuje príčinu. Ak bolesť zápästia trvá dlhšie ako 2 týždne, navštívte lekára-, možno budete potrebovať fyzickú terapiu alebo liečbu stavov, ako je karpálny tunel alebo artritída.

Kontaktujte teraz