Aké sú účinky ortopedických krčkových trakôt

Účinnosť ortopedických rastlín krku krčka maternice
Ortopedické krčné rovnátka (napríklad krčné goliere, krčné obvody atď. .) sa používajú hlavne na ochranu a podporu krčnej chrbtice a ich účinky zahŕňajú:

Stabilizujte krčnej chrbtice

Prostredníctvom vonkajšej fixácie je nadmerný pohyb krčnej chrbtice obmedzený a poranenie krčnej chrbtice spôsobené cvičením alebo vonkajšou silou je znížená .
Je vhodný na krčka maternice, cervikálnu zlomeninu, pooperačnú rehabilitáciu a ďalšie situácie, ktoré vyžadujú fixáciu krčnej chrbtice .
Úľava

Zbavuje bolesť spôsobenú krčnej spondylózy alebo poranenia znížením rozsahu pohybu krčnej chrbtice, znižovaním rozťahovania svalov a väziva .
Podporovať zotavenie

Po operácii krčnej chrbtice alebo počas akútneho poškodenia môže ortéza chrániť zranenú oblasť, zabrániť sekundárnemu poškodeniu a podporovať hojenie a rehabilitáciu rany .
Zabráňte komplikáciám

Pre pacientov, ktorí sú na lôžko po dlhú dobu alebo potrebujú imobilizáciu, môže predchádzať komplikáciám, ako je krčka maternice a svalová atrofia .
Adjuvantná terapia

Pri konzervatívnej liečbe cervikálnej spondylózy môže byť ortéza použitá ako pomocný nástroj v kombinácii s drogami, fyzikálnou terapiou a inými prostriedkami na zlepšenie účinku liečby .

Ako zabrániť krčnej spondylóze
Prevencia krčnej spondylózy musí začať od mnohých aspektov, ako sú návyky životného štýlu, riadenie držania tela, cvičenie a ochrana:

1. udržiavajte správne držanie tela
Sedenie: Vyhnite sa sklonu hlavy po dlhú dobu, obrazovka počítača by mala byť na úrovni očí, pás by mal byť blízko zadnej časti stoličky a vaše nohy by mali byť ploché na zemi .
Postavenie: Udržujte hlavu a telo zvislé a vyhnite sa ložiskovej hmotnosti na jednej strane alebo si na dlhú dobu nakloníte hlavu .
Poloha spánku: Vyberte si vankúš s miernou výškou, aby ste udržali prirodzené zakrivenie krčnej chrbtice; Vyhnite sa spánku na žalúdku alebo s vankúšom High .
2. Vyhýbajte sa pobytu v rovnakej polohe po dlhú dobu
Pre každé 30-60 minúty práce alebo štúdia vstaňte a pohybujte sa po 5-10 minútach a vykonajte cvičenia natiahnutia krku .
Znížte pohľad na telefón, tablet alebo počítač po dlhú dobu .
3. Posilňujte cvičenia svalového krku
Predĺženie krku: Pomaly spustite hlavu dopredu, naklonte hlavu dozadu, otočte hlavu doľava a doprava a podržte každý pohyb na 5-10 sekundy .
Relaxácia na ramene: striedanie pokrčenia a prepadnutie ramien, aby sa zmiernilo napätie v svaloch ramien a krku .
Tréning odporu: Využite ruky na čele alebo zadnú časť hlavy a jemne im odolávajte, aby ste posilnili svaly krku .
4. Udržujte krk v teple
Vyvarujte sa studeného vetra fúkania priamo na krk a noste šatku alebo rolák, aby ste sa v zime udržali v teple .
Venujte pozornosť teplote krku v klimatizovanej miestnosti, aby ste sa vyhli chladu .
5. Vyberte správny vankúš a matrac
Výška vankúša by mala byť v súlade so šírkou ramien, pričom by sa zachovala prirodzené zakrivenie krčnej chrbtice .
Matrace by nemalo byť príliš mäkké alebo príliš tvrdé, vyberte matrac so strednou firmou .
6. Vyvarujte sa nadmernej existencie
Znížte ťažké fyzické námahy alebo ťažké zdvíhanie po dlhú dobu, aby ste predišli nadmernej hmotnosti na krku .
Pri nosení ťažkých zaťažení použite pevnosť ramena a nohy, nie pevnosť krku .
7. pravidelne pohybujte krkom
Pri jazde alebo jazde vo verejnej doprave po dlhú dobu, posuňte krk, aby ste sa vyhli tuhosti .
Vykonajte jednoduché rotácie krku, kývnutie, naklápanie hlavy a ďalšie .
8. ovládajte svoju váhu
Obezita zvyšuje zaťaženie krčnej chrbtice a udržiavanie zdravej hmotnosti môže pomôcť znížiť tlak na krčnej chrbtice .
9. Vyvarujte sa traumám
Venujte pozornosť bezpečnosti premávky, aby ste sa vyhli úderu alebo vyvrhnutiu krku .
Pri cvičení prijmite bezpečnostné opatrenia, najmä vysoko rizikové športy, ako je basketbal a futbal .
10. pravidelné lekárske kontroly
Pravidelné röntgenové vyšetrenie krčnej chrbtice, MRI a ďalšie vyšetrenia sa vykonávajú na detekciu degeneratívnych lézií alebo abnormalít krčnej chrbtice v čase .
Ak máte nepohodlie krku, vyhľadajte lekársku pomoc včas, aby ste sa vyhli oneskoreniu liečby

zhrnutie
Hlavnými účinkami ortopedických krčkových krčkových krčkových krčkových krčkových krčkových krčkových krčkových krčkových tokov je stabilizácia krčnej chrbtice, zmiernenie bolesti, podporovať rehabilitáciu a zabrániť komplikáciám {{{}}, aby sa zabránilo krčnej spondylóze, je potrebné začať s riadením tela, miernym cvičením, tepla a pravidelnými kontrolami v každodennom živote a rozvíjajú sa dobré živé habity, aby účinne chránili zdravie krvácania. {2}