Najlepšia podpora členku pre hráčov Netball

Pozornosť tenis alebo milovníci netball! Ako sa vyhnúť zraneniu členku?

V sobotu tenisové kurty často vidia, že hráči opúšťajú súd v bolesti s zraneniami členku . Zranenia členkov sú v tenise príliš bežné, ale prečo sa k nim stávajú? A čo je dôležitejšie, ako tomu môžeme zabrániť?

Dorrella sa ponorí do mechaniky zranení členkov v tenise, porovnáva výhody a nevýhody obväzov a podpory členku a poskytuje praktické rady, aby pomohla hráčom všetkých vekových skupín zostať v bezpečí a vystupovať čo najlepšie na súde {., či už ste nováčikový hráč alebo skúsený hráč, aby ste sa naučili najlepších stratégií na ochranu svojich ANKLE.

 

 

Prečo sa v netball dochádza k zraneniam členku?

Zranenia členkov sú v netball bežné v dôsledku dynamických pohybov Sport a prírody s vysokým dopadom . Tu sú hlavné dôvody, prečo sa vyskytujú:

1. Náhle zmeny smeru (otočenie a rezanie)

Netball zahŕňa rýchle zastávky, ostré zákruty a rýchle zmeny smeru, ktoré kladú výrazný dôraz na členkový kĺb .

Hráči sa často otáčajú na jednej nohe a zvyšujú riziko valcovania alebo skrútenia členku .

2. Mechanika skákania a pristátia

Hráči často skočia na doskoky, odpočúvania alebo strely a nesprávne pristátie môže viesť k:

Bočné výtery(pristátie na nerovnom povrchu alebo nohe iného hráča) .

Zranenia nadmerného používaniaz opakovaného napätia .

3. Nerovnomerné alebo klzké povrchy

Hranie na zle udržiavaných súdoch alebo vlhkých povrchoch môže spôsobiť sklzy, čo vedie k nepríjemným zvratom členkov .

4. Obuv

Opotrebované alebo nevhodné topánky (nedostatok podpory členku alebo zlá priľnavosť) Zvýšte riziko zranenia .

Topánky špecifické pre netball s dobrým tlmením a stabilitou sú rozhodujúce .

5. Kontakt/zrážky

Náhodný kontakt (šliapanie na nohu alebo zrážky iného hráča) môže členok vytlačiť do neprirodzenej polohy .

6. Únava a zlé kondicionovanie

Slabé členkové svaly alebo zlá propriocepcia (kontrola rovnováhy), aby hráči boli viac náchylní k zraneniu .

Únava znižuje stabilitu a zvyšuje pravdepodobnosť nesprávnych krokov .

7. Predchádzajúce zranenia členku

História členku podvrtnutie oslabuje väzy, vďaka čomu je pravdepodobnejšie opätovné, ak nie je správne rehabilitované .

Podpora členkových tipov pre prevenciu hráčov sietí

Posilniť členky(teľa zvyšuje, vyvážené cvičenia) .

Noste podporné topánky Netball .

Precvičiť správne techniky pristátia(kolená ohnuté, mäkké pristátie) .

Používajte členkové rovnátka alebo páskuAk je náchylné na zranenia .

Správne zahriaťPred hraním .

Poranenia členkov v netball sa často zabránia správnym kondicionovaním, technikou a zariadením .

 

Prečo profesionáli uprednostňujú nahrávanie?

 

Profesionáli v Netball (a iných športoch s vysokou intenzitou) často uprednostňujú nahrávanie svojich členkov z niekoľkých kľúčových dôvodov, kombinujúc podporu, prevenciu zranení a výhody výkonnosti . Tu je dôvod:

1. prevencia stability a zranenia
Obmedzuje nadmerný pohyb: limity pásky neprirodzené členky (inverzia/Eversion), znižuje riziko podvrtnutia počas ostrých škrtov, skokov a pristátia .

Podporuje slabé alebo predtým zranené členky: Hráči s minulosťou sa spoliehajú na pásku, aby posilnili väzy a zabránili opätovnému in-injury .

2. proprioception (vylepšené povedomie)
Páska stimuluje kožné receptory, zlepšuje hráči na helpovanie polohy kĺbovej polohy reagujú rýchlejšie na nerovnomerné povrchy alebo nepríjemné pristátia .

3. Psychologická dôvera
Mnoho športovcov sa cíti bezpečnejšie s nahadzovanými členkami, čo im umožňuje agresívne hrať bez strachu z oživenia .

4. prispôsobiteľná podpora
Profesionáli dokážu upraviť tesnosť pásky na základe ich potrieb (e . g ., pevné pre maximálnu podporu alebo zapaľovač pre flexibilitu) .

5. Na rozdiel od rovnátka je páska nízka profilová
Niektorí hráči považujú priaznivky objemné, zatiaľ čo páska je ľahká a formy do členku bez obmedzenia obuvi .

6. uprednostňované pred rovnátkami v Elite Play
Niektoré štúdie naznačujú, že páska môže ponúknuť lepšiu krátkodobú podporu ako rovnátka, hoci rovnátka sú nákladovo efektívnejšie pre dlhodobé použitie .

Obmedzenia nahrávania
Stráca účinnosť v priebehu času (páska uvoľňuje počas hry) .

Vyžaduje sa zručnosť správne (často vykonávaná fyzio alebo trénermi) .

Môže spôsobiť podráždenie pokožky s častým používaním .

Prečo nepoužívať iba členkové rovnátka?
Aj keď sú rovnátka pohodlné, veľa profesionálov uprednostňuje pásku, pretože:
✔ Viac prispôsobiteľná podpora .
✔ Menší objem pod topánkami .
✔ Psychologické preferencie (Habit, Trust In Tape) .

Záver
Profesionáli z netballových odborníkov zaznamenávajú svoje členky na optimálnu podporu, prevenciu zranení a mentálnu dôveru-najmä vzhľadom na náročné pohyby Sport . Niektorí hráči sa však striedajú medzi klepaním a rovnátkami v závislosti od pohodlia a histórie zranení .}}}}}}}}

 

Prečo zvoliťPodpora členkov pre hráčov Netball

Existuje veľa výhod pri výbere členkovej ortézy (členková ortéza) . Tu sú niektoré z kľúčových dôvodov a súvisiacich informácií:

1. Znížte riziko zranenia

Členské rovnátka obmedzuje nadmerný pohyb členku, najmä bočný pohyb, ktorý významne znižuje riziko podvrtnutia . Je to obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí predtým utrpeli zranenie členku, pretože tieto skupiny sú vystavené vyššiemu riziku reinúry .

2. Poskytnite stabilitu a podporu

Členské rovnátka Zlepšuje stabilitu členkového kĺbu podporovaním väzy a šliach . To môže byť veľmi užitočné pre tých, ktorí majú slabú silu členku alebo chronickú nestabilitu členku .

3. propagujte zotavenie

Po poranení členku môže použitie ortézy pomôcť stabilizovať kĺb, zabrániť oslabeniu svalovej sily a pomáhať pri riadení nosenia hmotnosti . Je to obzvlášť prospešné pre ľudí, ktorí sa zotavujú z akútnych zranení, ako sú podvrtnutia členku a zlomeniny .}}}

4. Ovládajte svoj rozsah pohybu

Protect členkového kĺbov môže účinne obmedziť rozsah pohybu členkového kĺbu Valgus a Varus, ale neovplyvní normálnu flexiu a rozšírenie členkového kĺbu . To znamená, že športovci môžu voľne vykonávať činnosti, ako je skákanie a beh pri nosení ochranného zariadenia bez ovplyvnenia atletického výkonu {}}

5. zmierniť bolesť

Pravá členková ortéza môže zmierniť bolesť poskytnutím podpory a kompresie . Môže tiež znížiť opuch zvýšením zranenej oblasti a nosením ortézy .

6. Zabráňte separácii kostí

Členské traky znižujú extrémne pohyby členku, zvyšujú svalovú aktivitu a poskytujú spätnú väzbu na pokožke, čím znižujú riziko separácie kostí.

7. Rôzne typy, z ktorých si môžete vybrať

Existuje široká škála ochrancov členkov, vrátane:

Chránič rukávov: Vhodný pre mierne výtery a situácie, ktoré si vyžadujú podporu svetla .

Protect remienka: Poskytuje ďalšiu stabilitu a prispôsobenú kompresiu s nastaviteľnými popruhmi .

Lace-Up Brace: Poskytuje zvýšenú podporu a stabilitu pre mierne až ťažké zranenia členku .

Závesové trasy: Poskytnite maximálnu ochranu, limitné abnormálne pohyby a sú vhodné pre ťažké výrony, zlomeniny alebo rehabilitáciu po operácii .

8. vhodné pre viac scenárov

Členské rovnátka sú nielen vhodné pre športovcov, ale aj pre ľudí, ktorí potrebujú ďalšiu podporu vo svojom každodennom živote . pre ľudí s chronickou nestabilitou alebo neuromuskulárnymi chorobami (napríklad mŕtvica, mnohopočetná skleróza atď.

9. Vylepšenie propriocepcie

Trakoviny členku môžu pomôcť zlepšiť pocit polohy kĺbu zlepšením proprioceptívneho vstupu z pokožky, čo vedie k lepšej kontrole polohy členkového kĺbu počas pohybu .

Aby som to zhrnul, ochranca členkového kĺbov má významnú úlohu pri prevencii a rehabilitácii poranenia členkového kĺbu a výber pravého ochrancu kĺbov členkov môže poskytnúť silnú záruku pre vaše zdravie členkového kĺbu .